1 tydzien

ja mete w dawce 30mg czuje juz pod koniec 1 tyg, pompa na treningu sie zaczyna, 2-3 tydzien to juz ogien

FBW metodą stacyjną. Przerwy między seriami 1,5-2 min. Klatka- pompki 4 serie 8 powt, plecy- drążek 4s 8powt, itd. Na biceps i triceps po 2 serie 6 powt. Trening obwodowy to 3 obwody początkowo i co tydzień dorzucam jeden obwód. Następujące ćwiczenia wykonywane po sobie bez przerw (przerwa po zakończeniu obwodu). [...]

no na robie swoj pierwszy program(kiedys zrobilem 4 tygodnie treningu dudka ale kolana mnie bolaly)a dzisiaj koncze 12 tydzien gregry i poszlo dosieznego 10cm a moze nawet wiecejwiec jestem bardzo zadowolony.aktualnie dosieznego mam kolo 60cm moze troche wiecej a w ataku 70cm.zapomnialem dodac ze 28 stycznia skonczylem 14 lat i zamierzam trenowac [...]

Thatman czytałem w twoim poscie o nowym cyklu rozpiske i jest tam coś ryzykownego . tydzien 1-2 żdziebko trenu , a do tego bierzesz dece ??

[...] mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C. Zastrzegam ze nigdy nie bralem kreatyny i wydaje mi sie ze 30kaps to troche duzo na poczatek, chcialem dawkowac po 10 kaps przez pierwszy tydzien a pozniej po 6-8, czekam na opinie ekspertow;p

kanarek jeśli idzie o rzeźbe dla mnie HIIT bije na głowe tradycjne pieprzenie sie z tymi zasadami o odpowiednim tętnie itp. 2 tyg i.........4kg w dół poleciałem przy lekkiej zmianie w diecie a za to 3x na tydzień 17 minutowy HIIT (tyle mi akurat wychodzi) HIIT robie na rowerze - właśnie 17 minut zajmuje mi wjazd pod taką bigerową góre u mnie na [...]

zacząłem ten FBW i do tego dietka i już mi 1 kg przez tydzień skoczyło na masie... ok teraz pod rekord położe sie po ukończonym cyklu. dzięki:)

jesli masz mozliwosc ja bym sobie 1-2 x tydzien pochodzil. sauna sporzyja regeracji - oczyscza organizm z toxyn, prod. prtzemiany materii, rozszerza naczynia krwionosne , 'wentyluje' pluca

Dla mnie i tak żałosne jest to, że kulturyści pozwalają się ruchać w dupę przemysłowi i zgadzają się mówić, że urośli na SAWie , a odchudzili się na Clenburexinie itp itd. Rozumiem, że czasami trzeba zarobić pieniądz i nie mam nic przeciwko Dołędze w 1 kampanii Asusa. Burneika za to jest żałosny, bo chałturzy: własna linia prohormonów, program [...]

Wiek : 31 lat Waga : 72,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

taki problem że apetyt maleje jak już ktoś napisał u góry. poza tym nic sie nie stanie jak na tydzień przerwie sie diete. Czy ona bedzie czy nie, antybiotyki i tak zrobią swoje i jak wyciskasz powiedzmy 120 to po tym tyg bedziesz srał w pory przy 80 kg. Jak nie ćwicze (nie ważne czy jestem zdrowy czy nie) to nie trzymam diety i nie spada mi nawet [...]

jedz jak najwiencej owocow i wazyw ,przetwozonych czy nie ale to witaminy. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to [...]

ogólna zasada to przećwiczyć jedną partię mięśniową raz na tydzień i styka. duże grupy mięśniowe po ostrym treningu regenerują się nawet 7 dni a mniejsze koło pięciu. także ćwicz 3 razy w tygoniu np: dzień 1:klatka,triceps 2:wolny 3:plecy,biceps,przedramię 4:wolny 5:nogi,barki,kaptury 6 i 7:wolne

Uwielbiam teksty typu 2 omy tygodniowo , 1 "szczal" tescia na tydzien

[...] 49 tablet. Efekty Ok- 1 cm lapa, 3 kg masa, sila: 10 kg na lawie. Cykl skonczyl sie 3 tygodnie temu, i odrazu wzialem kreatyna + l-glutamina, obecnie jak latwo obliczyc 3 tydzien tego suplementu. I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, bo slyszalem ze po mecie to 3 miesiace blokady. Mam tez [...]

^ nie, nie ma, szkoda że chłop wbijał 1,5 g na tydzień i nawet retencji nie złapał i to nie jest odosobniony przypadek poza tym to zatrzymanie przez psów transportu wałowanej omki to co jakaś bajka ??

zdecydowanie shock therapy Obecnie jadę na takim zestawie Storm+Shock+SwoleN i jak dla mnie bomba choć dopiero tydzień minął

Proszę :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2 500 kcl. -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony [...]

[...] ~200 przysiadów ~150 brzuchów Nie potrafię ułożyć planu aby wyrobić siłę oraz wytrzymałość właśnie w tych ćwiczeniach, proszę o jakąś podpowiedź (ilość treningów w tygodniu, ilość serii i powtórzeń). no to ma Kolega cel nie maly :-D 6x tydzien 1 na odpoczynek i jak 150 brzuchow zrobisz za 2 tygodnie to 20 podciagniec zajmie ciut wiecej czasu

[...] PO OSTATNIM CYKLU: jeszce nie skończyłem ostatniego 11.POZIOM BF% poniżej 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo+ekto+mezo 13.STAN ZDROWIA: ostatnie badanie tydzien temu raczej dobre 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zarastam jak małpa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag [...]